昆達里尼瑜伽、自然生活與手作創意

身體移動感知 × 昆達里尼瑜伽 | 回到身體，找回內在的自由與自癒力

你有多久沒有真正感受自己的身體了？ 在忙碌的生活裡，我們習慣將注意力放在工作、資訊、手機和各種外在事物上。頭腦不停思考，神經系統持續接收刺激，卻很少有機會停下來感受身體真正的需要。 許多人長期處於壓力、緊繃與疲憊之中，卻不知道如何放鬆；感受到情緒累積在身體裡，卻找不到出口；渴望改變，卻始終停留在思考與分析的層面。 然而，身體其實一直在說話。 它透過呼吸、姿勢、疼痛、緊繃、情緒與感受，不斷向我們傳遞訊息。 當我們願意重新回到身體，開始傾聽與感受，療癒便有機會自然發生。 這門課程結合昆達里尼瑜伽與身體移動感知（Somatic Movement），透過身體覺察、正念移動與自由探索，引導我們重新建立與身體的連結，喚醒身體原有的智慧與自癒能力。 什麼是身體移動感知（Somatic Movement）？ 身體移動感知是一種透過覺察身體經驗與有意識移動進行自我探索的方法。 它並非舞蹈技巧訓練，也不是追求動作標準的運動課程，而是一種以身體感受為核心的學習方式。 在練習中，我們將注意力從外在世界帶回自己，透過緩慢而有覺知的移動，觀察身體當下的感受、需求與反應。 當我們停止用頭腦控

昆達里尼瑜伽｜第49期冥想共修｜豐盛的冥想奎亞

Sat Naam 學習昆達里尼瑜伽，不只是為了讓自己更平靜，而是為了超越心智的限制性信念，重新找回內在原生的力量——那股沉睡於生命深處的昆達里尼能量。 而這份力量，並非透過理解而獲得，而是透過持續的實修被喚醒。 冥想共修的目的，就是在彼此陪伴與支持中，建立穩定的練習習慣，深化覺知，並讓生命產生真正的轉化。 【主題：豐盛的冥想奎亞】 轉眼間一年來到了秋冬，四季的轉化帶來出生、存在、死亡與重生。秋冬是一個接收成果的時候，藉由這個冥想，我們祈禱自己更能覺知因果，在下意圖的同時，能夠預知其發展，讓這個結果更符合我們的心與靈魂。 Yogi Bhajan說：這個冥想給你提供指引與穿越障礙的方法，藉由唱誦這個梵咒，你將經歷圓滿達成的循環，種子、流動和完成。這個冥想將幫助我們運用中性心智，直覺地領會你此刻和過去的想法中，所產生的所有預期和預期外的影響。這個冥想幫助我們平衡，信任一切的發生，堅定地走在內在智慧與自我指引的道路上。 🎵 本次共修梵咒-Har Haray Haree Wahe Guru 這個梵咒包含著完整的Shakti和Bhakti，力量與奉獻。它表達的是Har這個

昆達里尼瑜伽常態課｜呼吸與梵唱

「活在你的喜歡中，繼續累積業力；還是停止你的分別心，開始接納生活，接納此刻是唯一的一刻，生活就是體驗。」 🌟 本期主題：呼吸與梵唱--聲音的科學 這一期，我們將探索聲音的科學，Naad Yoga。透過練習與解說，我們將學會正確而有力量的發聲方式、聲音與呼吸的關係及如何有覺知地唱誦。 課程精華內容將包含：呼吸系統、聲音的科學、傾聽的力量、梵咒的功效。 📖 課堂引言：瑜伽，是生活與覺察的練習 最近在瑜伽課中，我帶領學生一起探索「瑜伽飲食」以及我們與食物之間的關係。我問大家：「為什麼我們喜歡吃特定的食物？」學生回答：「因為過去的經驗。」 是的，我們常常被過去的經驗捆綁——小時候常吃的食物變成了喜好，進而造就了我們「食物身（物質身體）」的體態與健康。如果能放下對食物的「喜歡」與「不喜歡」，我們才能獲得真正的選擇自由。 對生活也是如此。 我們習慣的，漸漸變成我們喜歡的，而這正是「業力」的循環。

昆達里尼瑜伽｜第48期冥想共修｜發展神性意識--Shiv Karni Kriya

Sat Naam 學習昆達里尼瑜伽，不只是為了讓自己更平靜，而是為了超越心智的限制性信念，重新找回內在原生的力量——那股沉睡於生命深處的昆達里尼能量。 而這份力量，並非透過理解而獲得，而是透過持續的實修被喚醒。 冥想共修的目的，就是在彼此陪伴與支持中，建立穩定的練習習慣，深化覺知，並讓生命產生真正的轉化。 【主題：發展神性意識 — Shiv Karni Kriya】 寶瓶座時代的終極知識是明白：神性意識（Purkha）是物質界（Prakirti）的源頭。 這股神性意識在二元世界中的化身，就像是帶來光明的太陽（陽性力量）；而物質界的顯化，則如同包容萬物的月亮（陰性力量）。 * 陰（Prakirti）：是月亮、是大地之母、是無邊的自然與包容。 * 陽（Purkha）：是 Shiva（濕婆）、是覺知力、是明亮的太陽。 當我們的陰性面過度氾濫、情緒如潮水般蔓延無邊時，我們就需要陽性的神性力量——那是一道照進情緒黑暗的光。它能帶來清晰、明確、

【食譜分享】炎炎夏日，為自己煮一杯「瑜伽茶」：告別酷暑燥熱、維持身體的消化之火 ｜ 覺知飲食課程熱烈招生中

真的迫不及待想跟大家分享，改變飲食後身體經歷的舒適狀態！ 自從去年經歷了一場生活節奏的大調整、好好讓身心大休息之後，我對飲食採取了放鬆、隨意且不刻意克制的態度，讓自己享受了一陣子毫無壓力的時光。然而今年面對酷暑的漫長燥熱，身體開始感到有些沉重與不適（平常我不習慣吹冷氣，盡量待在陰涼處）。為了在炎夏中調配身體的微氣候，我決定從「飲食覺察」開始做出改變。 ☕ 驚人的改變：從手搖飲到香料茶的日常實驗 我做的第一件事，就是把每天的手搖飲改為自製的「瑜伽奶茶」（Yogi Tea），下午再加碼一杯溫熱的「日常消化茶」。沒想到，短短幾天的身體回饋，讓我和伴侶都驚呆了： * 維持口氣清爽清新：長期以來另一半常有日常口氣的困擾，這兩天她跟著我一起喝瑜伽奶茶和消化茶，口氣竟然有感淨化，變得非常清爽，效果好到不可思議！ * 新陳代謝整體動起來：我自己飲用後，發現排便變得非常順暢，體內積壓的沉重感順利排出，整個人感覺輕盈、舒服許多。 * 重拾活力與好胃口：最明顯的是，我感覺身體「更懂得享受食物」了，體內那股代謝與運化的好活力被重新點燃。 在耐心地烹煮瑜伽茶時，看著鍋中的香料，我突然有一種

深度練習的你，穿的瑜伽服是在「吸毒」還是「排毒」？—— 昆達里尼瑜伽練習服挑選指南

在昆達里尼瑜伽的練習中，我們透過強大的呼吸法、體位法與冥想，啟動體內腺體與能量系統的深層淨化。每一次練習，身體都會大量流汗、毛孔全力大開。 但你有想過，此時緊貼在身上的瑜伽服、包裹在頭上的頭巾，究竟是陪伴身體排毒的「第二層皮膚」，還是正悄悄讓毛孔吸入隱藏的化學物質？ 最近，著名服裝設計師古又文（Johan Ku）在時尚科普影片中，揭露了現代服飾加工中驚人的化學內幕，更讓我們深刻意識到：選對瑜伽服，和規律練習一樣重要！ 🛑 警惕！瑜伽服飾裡的 3 大健康「大魔王」 許多人挑選瑜伽服時，只追求「夠雪白」、「吸濕排汗」或「機能抗皺」，卻忽略了後段紡織加工背後的「科技與狠活」: 1. 甲醛（Formaldehyde）定型劑：常被用作染色的固色劑或防皺處理。它是世界衛生組織認定的第一級確定致癌物。更諷刺的是，西班牙研究發現，許多主打有機、高價的衣物，其甲醛殘留量有時竟比便宜衣服還高，因為多數布料在後段加工時依然少不了化學藥劑。 2. 偶氮染料（Azo

昆達里尼瑜伽｜第45期冥想共修 燃燒業力・Sodarshan Chakra Kriya

Sat Naam 學習昆達里尼瑜伽，不只是為了讓自己更平靜，而是為了超越心智的限制性信念，重新找回內在原生的力量——那股沉睡於生命深處的昆達里尼能量。 而這份力量，並非透過理解而獲得，而是透過持續的實修被喚醒。 冥想共修的目的，就是在彼此陪伴與支持中，建立穩定的練習習慣，深化覺知，並讓生命產生真正的轉化。 本期主題： Sodarshan Chakra Kriya 隨著夏至到來，一年之中陽性能量最旺盛、火元素最強大的時刻也隨之展開。 這次我們將透過啟動丹田、調整呼吸，並配合神聖梵咒 Wahe Guru 的振動，喚醒內在力量，燃燒業力，清理潛意識中累積的障礙與慣性。 關於這個冥想 Yogi Bhajan 曾說： 「這是你能練習的最偉大的冥想之一。」 Sodarshan Chakra Kriya 被認為具有極為深刻的轉化力量。 它能： ✨ 重塑自我認同，帶來全新的生命視角 ✨ 控制與平衡心智的投射 ✨ 清理過去業力與潛意識中的阻礙模式 ✨ 平衡生命的27個面向 ✨ 增強普拉那（Prana）生命能量 ✨ 建立內在的喜悅、

昆達里尼瑜伽常態課 | 覺知飲食：從食物到自我認識的旅程

Sat Naam 🧘‍♂️ 【從一杯茶開始的覺知飲食：瑜伽飲食常態課全新上線】 隨著準備教授「瑜伽飲食」的常態課主題，居然幸運地遇到了相關課程，讓我能更深入阿育吠陀與瑜伽飲食的智慧。 也因為這份修習，最近我個人的飲食健康規律開始發生了美好的改變。 我把平日愛喝的手搖飲奶茶（也可以是你的早餐奶茶），變成了一杯香氣十足的**「瑜伽奶茶（Yogi Tea）」！它不僅在早晨為一天打開滿滿的活力；到了下午，再搭配一杯精心泡製的「香料消化茶」**，讓腸胃得以舒緩，增加消化與吸收的能力。 🌿 順應身體與節氣的古老智慧 瑜伽奶茶非常難得地適合所有能量屬性（風型 Vata、火型 Pitta、土型 Kapha 的人皆可飲用）。在未來的課堂中，我們還可以進一步根據個人的獨特屬性和當下的「節氣」，來微調專屬於你的香料配方！ ✨ 把飲食當成一場生活的儀式 如果你也想更覺知地進入飲食，把滋養身體的過程當成一個儀式，為生活和身體創造正向的能量循環，歡迎加入我們！ 這不是一堂教你節食、減肥或限制飲食的課程，而是一個重新認識自己與食物關係的機會。透過瑜伽、呼吸法、冥想與飲食觀察，我們將學習如何傾聽身體

昆達里尼瑜伽｜36小時輕斷食 × 2.5小時深度冥想 ｜靜默的 Mul Mantra

靜默的 Mul Mantra 6/11（週四）線上深度練習 Sat Naam 你曾經想過—— 如果有一天，我們必須放下身體、放下習慣、放下所有熟悉的依靠， 我們能否安然地待在其中？ 斷食，不只是身體的淨化， 更是一場關於覺知與放下的修行。 它讓我們暫時停止對物質的依賴， 學習觀察身體的反應、情緒的波動、心智的拉扯， 並在其中練習安住、覺察與臣服。 某種程度上，斷食也是對死亡的預備。 它讓我們提前練習： 當熟悉的支撐消失時，我們是否仍能平靜地存在？ 一場關於生命真實的練習 許多人在40歲之後，開始明顯感受到身體的變化。 活力下降、恢復變慢、某些慣性與限制變得清晰可見。 我自己也深深感受到這樣的轉變。 在更深地與身體連結後，我開始看見它的各種傾向： 站立時不自覺彎曲的膝蓋、習慣向內收縮的嘴角、身體細微卻真實的退化訊號。 這些提醒，讓我一次次思索： 生命真正的本質是什麼？ 身體的衰老與死亡無可避免。 但在這有限之中，我們能否有意識地準備自己？ 能否鍛鍊一種內在力量，讓我們在面對改變、失去與未知時，

🌿 昆達里尼瑜伽｜第44期冥想共修--母親的心靈 | 自我接納的冥想

學習昆達里尼瑜伽，不只是身體的練習， 而是為了穿越頭腦的限制性信念， 回到我們本自具足的內在力量——昆達里尼能量。 而這份力量，唯有透過穩定且持續的實修，才能真正被喚醒與穩固。 冥想共修的存在， 是為了在這條路上，我們不孤單—— 彼此支持、彼此提醒，一起深化覺知的體驗。 ✨ 本期主題--母親的心靈｜自我接納的冥想 每一個人類都是透過母親來到地球。母親作為陰性面，影響著我們的自我紮根與安全感，而這些都是在無意識的領域深深影響著我們。 這也是為何Yogi Bhajan說：母親孕育孩子的期間，奠定了孩子的潛意識。而這些又深深地影響著我們的情緒和感覺。如果沒有覺知，我們就會將這些投射在我們周遭的情境中。 透過冥想，我們將練習用覺知擁抱我們自己，紮根於身體，接納自己所有的感覺和狀態。透過覺知，內在的智慧將始終在那，指引著我們跨越塵世的海洋。 🕉 本期梵咒 Rakhe Rakhanhaar Aap Ubaarian, Gur Kee Pairee Paai Kaaj Savaarian, Hoaa Aap Daiaal Manahu

【線上】昆達里尼瑜伽常態課：第三脈輪_找回做自己的力量--勇氣、自信、承諾與行動力_六堂課

第三脈輪（臍輪）—找回做自己的力量 靈性戰士的勇氣、自信、承諾與行動力 昆達里尼瑜伽晨間課程本期將聚焦於第三脈輪（臍輪），這是負責自信、意志力與行動力的能量中心。 在成長過程中，我們常習慣迎合他人，壓抑內在真實需求，以換取接納與認同。然而，這種模式讓我們耗盡能量，甚至迷失自我。透過本期課程，我們將運用昆達里尼瑜伽的體位法、唱誦與曼陀羅，喚醒內在火焰，讓你有勇氣做自己。

神聖孕育瑜伽 | 靜心孕育愛與生命的奇蹟_8堂線上孕婦瑜伽課

不只是孕婦瑜伽，神聖孕育瑜伽帶領妳開啟孕期的奇妙旅程，為母親與寶寶打造充滿愛與支持的子宮期。孕育是一場女性自我探索與成長的旅程，分娩則是這段旅程的圓滿成果。透過神聖孕育瑜伽和冥想，母親可以舒緩身心，增強內在力量，與寶寶建立深刻的連結，為他們的一生帶來愛與平靜的開端。