靜默的 Mul Mantra

6/11（週四）線上深度練習

Sat Naam

你曾經想過——
如果有一天，我們必須放下身體、放下習慣、放下所有熟悉的依靠，
我們能否安然地待在其中？

斷食，不只是身體的淨化，
更是一場關於覺知與放下的修行。

它讓我們暫時停止對物質的依賴，
學習觀察身體的反應、情緒的波動、心智的拉扯，
並在其中練習安住、覺察與臣服。

某種程度上，斷食也是對死亡的預備。
它讓我們提前練習：
當熟悉的支撐消失時，我們是否仍能平靜地存在？

一場關於生命真實的練習

許多人在40歲之後，開始明顯感受到身體的變化。

活力下降、恢復變慢、某些慣性與限制變得清晰可見。
我自己也深深感受到這樣的轉變。

在更深地與身體連結後，我開始看見它的各種傾向：
站立時不自覺彎曲的膝蓋、習慣向內收縮的嘴角、身體細微卻真實的退化訊號。

這些提醒，讓我一次次思索：

生命真正的本質是什麼？

身體的衰老與死亡無可避免。
但在這有限之中，我們能否有意識地準備自己？
能否鍛鍊一種內在力量，讓我們在面對改變、失去與未知時，依然穩定、清明而安住？

我並不相信老年意味著失智、無力與被動等待。

我相信，真正成熟的生命狀態，
應該是——

慢下來、更加覺知、活在當下，
深入內在，活出智慧。

而這需要練習。

這也是我舉辦這場練習的初衷，
也是我自己將長期實踐的修行。

本次冥想主題

靜默的 Mul Mantra 冥想

Mul Mantra 是昆達里尼瑜伽最核心的根本真言，
它揭示宇宙真實的本質，也帶領我們穿越恐懼與幻象，回到真我。

Mul Mantra 的意涵

• Ek Ong Kar｜萬有本是一體
• Sat Nam｜真理是祂的名字
• Karta Purkh｜一切的創造者與行動者
• Nirbhao｜無懼
• Nirvair｜無恨
• Akal Murat｜永恆不朽
• Ajoonee｜超越生死輪迴
• Saibhang｜自體發光，自性存在
• Gur Prasad｜透過恩典而覺悟
• Aad Sach｜亙古是真
• Jugad Sach｜歷經時代皆是真
• Hai Bhi Sach｜當下是真
• Nanak Hosi Bhi Sach｜未來亦將永遠是真

練習的核心

透過長時間靜默專注，
我們穿越心智的躁動，
觸及更深的寧靜。

Mul Mantra 幫助我們：

• 穩定心智
• 穿越恐懼
• 鬆動業力模式
• 與真實的自己連結
• 回到宇宙意識的流動之中

2.5小時深度冥想的力量

冥想的時間長度，會影響不同層次的轉化：

• 3分鐘｜穩定電磁場與循環系統
• 11分鐘｜影響神經與腺體系統
• 22分鐘｜平衡三種心智
• 31分鐘｜整合心智投射與三種屬性
• 62分鐘｜影響灰質與潛意識模式
• 2.5小時｜重新調整個人電磁場與宇宙心智的連結

這是一場真正深入潛意識、穿越限制模式的練習。

關於 36 小時輕斷食

這是一個非常適合初學者的入門斷食方式。

斷食時間：
6/10（週三）18:00 — 6/12（週五）06:00

實際完全禁食約為一天。

你可依自身狀況選擇：

A｜果汁斷食／蜂蜜檸檬水
適合需要工作或初次體驗者

B｜清水斷食
適合已有經驗者

C｜完全斷食
適合熟悉斷食且身體狀況穩定者

斷食日建議

• 減少劇烈活動
• 多休息
• 增加靜坐、呼吸與冥想
• 溫柔觀察身體與心智的反應

復食準備

斷食結束後，請溫柔地讓身體重新適應進食。

經過 36 小時的休息，消化系統較為敏感，建議避免立刻攝取大量、油膩、辛辣或刺激性食物。

建議復食順序：

第一階段｜溫和喚醒消化系統
可先飲用溫水、檸檬鹽水，或少量稀釋果汁。

第二階段｜清淡流質食物
如蔬菜湯、米湯、清粥、熟水果泥。

第三階段｜容易消化的固體食物
若身體感受穩定，再逐步恢復日常飲食。

復食提醒

• 放慢進食速度，細嚼慢嚥
• 每次少量進食
• 專注感受身體的回應
• 若感到脹氣、不適或疲累，請減少份量並回到更清淡的食物

復食也是斷食練習的一部分。

這不只是重新開始進食，
更是一個練習覺察、感謝與重新建立身體連結的過程。

邀請你帶著覺知完成這場練習，
讓身體在被溫柔照顧中，自然回到平衡。

活動資訊

日期｜6/11（週四）
時間｜20:00－22:45
形式｜Zoom 線上進行

能量交換

原價｜1080 元
社群優惠｜888 元

報名截止｜6/9

報名方式

私訊舒客阿特瑪老師 LINE： https://line.me/ti/p/OMpXUE0PeW
以便加入 Atma LINE 學習社群，即可取得報名連結與社群優惠。

邀請你一起進入這場練習——

在靜默中，
穿越對物質的依附，
回到真實、自由而穩定的自己。

Sat Naam