Sat Naam

🧘‍♂️ 【從一杯茶開始的覺知飲食：瑜伽飲食常態課全新上線】

隨著準備教授「瑜伽飲食」的常態課主題，居然幸運地遇到了相關課程，讓我能更深入阿育吠陀與瑜伽飲食的智慧。

也因為這份修習，最近我個人的飲食健康規律開始發生了美好的改變。

我把平日愛喝的手搖飲奶茶（也可以是你的早餐奶茶），變成了一杯香氣十足的**「瑜伽奶茶（Yogi Tea）」！它不僅在早晨為一天打開滿滿的活力；到了下午，再搭配一杯精心泡製的「香料消化茶」**，讓腸胃得以舒緩，增加消化與吸收的能力。

🌿 順應身體與節氣的古老智慧 瑜伽奶茶非常難得地適合所有能量屬性（風型 Vata、火型 Pitta、土型 Kapha 的人皆可飲用）。在未來的課堂中，我們還可以進一步根據個人的獨特屬性和當下的「節氣」，來微調專屬於你的香料配方！

✨ 把飲食當成一場生活的儀式 如果你也想更覺知地進入飲食，把滋養身體的過程當成一個儀式，為生活和身體創造正向的能量循環，歡迎加入我們！

這不是一堂教你節食、減肥或限制飲食的課程，而是一個重新認識自己與食物關係的機會。透過瑜伽、呼吸法、冥想與飲食觀察，我們將學習如何傾聽身體的需求，培養更細緻的覺察能力，建立更平衡且適合自己的生活方式。

課程特色

從瑜伽觀點認識飲食

學習瑜伽飲食的基本原則，理解食物如何影響身體能量、情緒與心智狀態。

建立飲食覺察能力

觀察自己真正的需求與慣性，辨識飢餓、渴望、情緒性飲食與習慣性飲食之間的差異。

了解不同體質的飲食需求

認識風型、火型與土型三種體質特質，以及相應的飲食重點與生活建議。

透過身心練習支持改變

結合呼吸法、Kriya（瑜伽練習）與冥想，協助身體排除壓力與累積的慣性模式，支持新的飲食習慣建立。

課程內容

每堂課將依據當週主題安排相關的呼吸法、Kriya（瑜伽練習）、冥想與理論分享。

內容包含：

• 瑜伽飲食的基礎觀念
• 建議減少或避免的食物類型
• 三種體質（風型、火型、土型）的飲食重點
• 食物的能量特性與分類
• 戒食與排毒的原理
• 飲食改變帶來的情緒挑戰與成長
• 建立適合自己的飲食方式
• 食物與覺知的關係

適合對象

• 想改善飲食習慣的人
• 經常依賴咖啡、甜食或加工食品的人
• 對瑜伽飲食與身心平衡有興趣的人
• 希望提升覺察力與生活品質的人
• 14歲以上皆可參加
• 無需瑜伽經驗，初學者亦歡迎加入

課程資訊

開課日期｜7/14 起，一期十堂課

課程地點 | Zoom 線上課程

上課時間｜每週二

☀ 上午班 10:00－11:30

🌙 晚上班 8:00－9:30

授課老師

舒客阿特瑪老師2010年開始踏上身心靈成長之路，2014年成為昆達里尼瑜伽老師之後便不斷教學與進修，她是昆達里尼瑜伽一級、二級認證導師，KRI昆達里尼瑜伽專業培訓師。 國際昆達里尼瑜伽教師協會成員之一， 更多介紹：舒客阿特瑪 簡介

能量交換

單堂｜650 元，首次單堂體驗 550元
整期10堂課優惠價｜5100 元 ；加入社群再優惠110元

優惠價報名截止日｜7/9

報名方式

私訊舒客阿特瑪老師 LINE： https://line.me/ti/p/OMpXUE0PeW
即可取得報名連結、匯款帳號。

邀請你一起進入這場練習——

Sat Naam

讓飲食不只是滿足口腹之欲，

而成為一條認識身體、理解情緒、提升覺知的道路。

這個夏天，邀請你透過食物，更深刻地認識自己。