【隨喜】昆達里尼瑜伽單堂體驗課 | 用一次練習，感受呼吸、身體與心智的改變
學習昆達里尼瑜伽，是一條回到自己內在力量的路。
透過呼吸、身體與冥想的穩定練習，我們慢慢鬆動頭腦的慣性與限制，重新連結內在的能量與清晰。
真正的轉變來自長期、規律的實修。
因此，我們每隔六週開放一堂【隨喜體驗課】，讓初次接觸的人有機會感受，也讓有意願的人找到一條可以持續走下去的練習之路。
這是一個溫和的入口，也是一個開始。
本次主題｜春・生發
春天是身體與能量重新啟動的季節，本次練習將聚焦在：
奎亞（Kriya）：讓肝臟鮮活起來
冥想：平衡大腦的練習
透過呼吸與動作，支持身體代謝與能量流動，幫助情緒更穩定、思緒更清晰。
為什麼是昆達里尼，而不是一般瑜伽？
許多人熟悉的瑜伽，多半著重在柔軟度、力量或體位練習；
昆達里尼瑜伽則是一套整合性的身心技術，結合：
呼吸 × 身體 × 心智 × 能量 × 覺知
它不只是運動，也不是儀式，而是幫助我們回到：
- 穩定的身體狀態
- 清晰的頭腦
- 有力量的呼吸
- 有品質的生活節奏
這堂課適合你，如果你希望
✔ 改善身心狀態
✔ 增加生活能量與活力
✔ 讓頭腦更安靜清晰
✔ 讓情緒更穩定
✔ 找回對自己的感覺
體驗課與常態課的差別
體驗課
是一個入口，讓你感受一次完整的昆達里尼練習，看看是否適合自己。
常態課
是長期修煉的路徑。
老師會依據學員狀態，由淺入深安排不同的奎亞、呼吸與冥想，幫助建立穩固基礎，讓改變真正發生在生活裡。
這堂體驗課的存在，是為了讓想穩定練習的人，有機會踏出第一步。
FAQ｜常見問題
Q1：完全沒有瑜伽經驗，可以參加嗎？
可以。本課程不需要柔軟度或體能基礎，重點在呼吸與覺察。
Q2：課程會很激烈嗎？
不會。課程重視穩定與正確練習，而非強度或難度。
Q3：這比較像運動還是冥想？
兩者都有。透過身體支持呼吸，再透過呼吸進入冥想。
Q4：線上與線下會有差別嗎？
內容相同。線下多了現場氛圍，線上則更方便持續參與。
Q5：壓力大、睡不好、專注力下降，適合來嗎？
很適合。這些正是昆達里尼瑜伽長期能支持的方向。
Q6：為什麼體驗課是隨喜？
這是一個開放的入口，讓真正有興趣的人先接觸，再決定是否進入長期練習。
如果你正在尋找一種練習，讓生活慢慢改變
你可能會對這門課有感，如果你希望：
✔ 建立規律的身心鍛鍊
✔ 身體更有能量與活力
✔ 思緒更清晰不混亂
✔ 情緒更平衡
✔ 睡眠品質改善
✔ 增加專注與存在感
✔ 練習真正的覺察，而不只是理解概念
✔ 找到一個可以長期陪伴自己的方法
授課老師｜舒客阿特瑪
長期深耕昆達里尼瑜伽教學與進修超過10年，於KRI師資培訓系統中持續學習與教學。教學風格穩定、結構清晰，擅長將古老的修習方法轉化為現代人能理解與實踐的日常練習。
課程重視基礎建立、呼吸品質與自我覺察，幫助學員將練習真正帶入生活，而非停留在課堂體驗。
👉 更多介紹：舒客阿特瑪 簡介
體驗課資訊
📅
2/25 週三
晚上 20:00–21:20
📍地點
線上｜Zoom
報名方式｜開始一段新的體驗
如果你準備開始：
・練習呼吸
・建立覺知
・找回身體活力
・讓生活更穩定、有質地
歡迎報名本次體驗課。
為確保出席，需事先隨喜 108–1080 元，報名截止日：2/23
隨喜後請私訊老師，以加入社群並取得課程連結。
匯款資訊：
第一銀行（007）
戶名：王麗華
帳號：28757005263
課後支持｜40天冥想共修
課後若想持續練習的同學，可加入冥想共修群組，老師將提供回放，方便複習與練習：
- 進行40天穩定練習
- 每日打卡支持彼此
- 可在群組中提問與交流
讓一次體驗，慢慢成為一段真正的修煉。
相關課程學員反饋
這一期的昆達里尼瑜伽成長課，每一堂帶來的感受和改變都不大相同，很有意思的一系列課程。
第4堂 蠻明顯釋放了很多…人回到以前簡單清楚行動力…
創傷的四個人格，讓我和自己，和別人之間有了觀看的距離，中性的品質，也更了解了自己…例如以前以為是戰鬥，向內觀看後，發覺是不想和人深入連結，這樣的發現自己很意外…，幫助很大。
身體律動，很喜歡頭薦部份的踫觸，課後幾天都還是很放鬆，常常會想笑……
平常也會去動動身體，和身體熟悉了起來
姿勢方面，也自然肩胛比較能下放，坐姿比較正一些。
— 新北
"當初單純是對自由律動結合昆達里尼瑜伽課的內容很感興趣，沒想到在課堂中體驗到，不同神經系統帶給身體的反應及保護，透過課堂的引導，讓「感覺」變得具體，反思對應到生活中，身心在遇到挑戰時所產生的任何狀況，那是一種將感覺具象化的學習過程。課程中也不斷把透過感官收攝、探索身體，找到身體帶給我們的訊息，也更能夠感受萬事萬物給我們的支持。"
— 屏東
這期昆達里尼瑜伽成長課中，老師把理論深入淺出的讓我們理解，在身體律動中引導如何自然地與身體互動、連結。有許多有趣的發現，例如：原來只要簡單的動動骨盆，我就會很舒服～發現真是跟身體太不熟了！ 我覺得能把理論和實務結合，運用在生活中，真的很棒！
身體律動時有件事讓我印象深刻：在律動中我閉上眼沈浸其中，在閉眼前我看好周邊的方向以確保安全；在頭腦中，我是往門的方向走，所以我很安全。一陣子之後我突然停下睜開眼睛，赫然看見床頭櫃就在我眼前，和門是反方向。怎麼會這樣呢？與我頭腦中的方向完全相反？！我覺得很驚奇！若不是身體自動反應，我差點就要撞到了，這讓我體會到身體的智慧，也發現完全相信頭腦是很危險的。
不論是頭腦的想法或是情緒，都很容易變來變去，但身體的感受是相對穩定的，而且透過簡單的動作，就能夠體驗到放鬆、舒服的感覺；原本煩躁、憤怒、悲傷…情緒，透過連結身體，很快就消失了。我覺得和變化莫測的思緒相比，跟身體待在一起更舒服。
記得第一次上課時，有個動作讓我的左背部感到疼痛、不舒服，我覺得自己沒有力量、很害怕，好想停下來；但是我隨即覺知到，這是我的頭腦評判。於是我帶著正念，這些不舒服只是感覺，我接納這一切的感覺；這些都是我的感受與體驗，不帶評判，就只是感受身體的感受。就這樣我穿越過這些原本覺得不舒服的感受，我不會想要正向鼓勵自己撐下去，也不會帶著像教官一樣批評的頭腦，就只是去經歷與感受我的身體。
有一次我在生活中遇到了些麻煩，又陷入低潮和情緒中；我躺在床上閉著眼睛，開始跟自己對話。一個瞬間我開始感覺著身體，其實身體是很舒服的，這份舒服感染了我，然後我承認了我的煩惱，面對了、好好的用身心、我的靈魂，在此刻當下一起陪伴著我，完整地感受此刻的感覺。忽然之間我覺得什麼東西離開了、穿越了、放下了，變得很輕鬆。
在課程中我分享了這個經驗，發現沒有經過刻意練習，但卻把課程中的經驗自然而然地運用在生活中了，這就是身體工作的奇妙之處。
很推薦常常頭腦靜不下來、很多情緒，容易被外界影響、身心麻木沒有動力的人來上課！
我們每天身處繁忙的生活、工作，被大量的資訊、人際關係…等問題包圍，會感覺好累、好痛苦，或是麻木…但這些可能並不是真實的，而是頭腦、心意創造出來的；以為是身體累但其實是精神累，是神經系統的紊亂。但這些錯覺會讓我們不斷在其中掙扎、循環，好似沒有出路，只能一直受苦，看不到盡頭。
在這期「身體律動x昆達里尼瑜伽」課程中，我體驗到了不同的道路：當我們更有覺知、連結身體，身體的智慧會帶領我們遇見當下的真實！體會慈悲的流動與身心的平衡、穩定。
— , 台北
