昆達里尼瑜伽
2021年的七月，隨著台灣疫情的爆發與挑戰，我們需要一套能夠穩定身心，帶來放鬆和安全感的冥想。讓我們在面對外在環境、負面訊息時，依然能保持中性，不被恐懼和不安給帶走。這些恐懼有時甚至是我們無法清晰覺察的，因為那來自整個人類底層的集體無意識和祖先意識，而其位置就位於爬蟲腦，延腦的位置，這個冥想做作用在此，這部分的大腦影響著海底輪安全感的建立。Yogi Bhajan說透過這個冥想：能量將從天而降洗滌你，徹底改變你的人格。 從 地 球 到 天 堂 冥想簡介 這個冥想非常有力量，能夠握住上天的手；如此有力量也能握住死亡的手 Sat Nam Wahe Guru是木星手印的梵咒，優雅的力量與智慧來自木星。木星控制延腦(爬蟲腦)，神經中心的大腦，而三個環腦幹。 效果:更新神經系統，療癒神經痛、坐骨神經。每天做11分鐘能夠徹底改變你的人格。能量將從天而降洗滌你，憤怒會從你的人格消失。 Hast Kriya 從塵世到天堂 姿勢 簡易坐姿，雙手食指伸出，
昆達里尼瑜伽
這11分鐘昆達里尼瑜伽冥想，我們將進入療癒和母親的關係。在潛意識的層面，與母親的關係影響我們與周遭人事物的關係。只要我們還繼續在對母親感覺不舒服，對母親的話語起反應或抱怨母親，我們就還停留在小時候，還是那個受了傷的小女孩或小男孩，還是那個情景的受害者，而這無形中將影響我們對自己孩子的教養，也影響著我們的親密關係！於是我們想要藉由唱誦Adi Shakti 清掃我們對陰性的能量錯誤的知見以及創傷，讓自己回到原初的狀態，未受此生母親影響的狀態。
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從子宮到世界：我們在母親子宮中的9個月決定了我們的一生 昆達里尼瑜伽大師Yogi Bhajan說：當我們出生時，我們的人格已經形成了。 當我們在母親的子宮中時，我們是透過母親來體驗外面的世界，母親的經歷也是我們的經歷。 我們和母親的體驗是全然合一的，也就是母親體驗到甚麼，我們就體驗到甚麼。我們不會有一個獨立的自我意識說：喔！這是母親的悲傷，不是我的。 所以母親對這世界的體驗，對她自己的感覺，她的情緒，她如何認同她的情緒，她如何看待自己，看待世界，都會成為我們自己的體驗。這些訊息和體驗會儲存在潛意識中，形成我們的信念系統、想法、情緒和人格。 舒客阿特瑪老師，她的母親在懷她的期間，總是憂鬱，哭著想念她的大女兒，並且被動地接受與大女兒的分離，不敢作主，所以，她從小就受到悲傷憂鬱的事物吸引，常常畫出來的圖都是在哭的女人，而她在生活中，經常陷入無法自拔的憂鬱中，明明生活很好，但憂鬱就是經常襲來。後來她了解到這是源自母親孕期的影響。不禁要幻想，如果母親在孕育自己時，能夠有神聖孕育的幫助，練習瑜伽、冥想和身體律動，讓心情可以更平衡，自己也就不需要這麼辛苦地療癒生命初期的發生！！ 覺知
昆達里尼瑜伽冥想
連結身體是一份美好的禮物！ 感覺身體開始變的活生生。 今早起床，感受到腰不太舒服。第一個念頭是「爲什麼」，但立刻打消這個想法，畢竟問為什麼，只會讓人從頭腦找答案。於是運用身體律動的手法進行自我感知。 出生時，不被接納的恐懼 於是我開始進行身體律動的感知過程，感受到腰這裡冷冷的，我開始跟隨著和身體的衝動移動身體，身體引導我骨盆後傾然後開始甩動這個部位。感覺這些痠冷感開始釋放，同時也感覺儲存在這之中的恐懼在離開！ 這個恐懼是關於出生時被所有人拒絕的恐懼，沒想到它儲存在腰部的區域這麼深。作為一個剛出生的小嬰兒，被所有親戚排擠，嘲笑說我醜...這些是我母親告訴我的，她告訴我時還笑我，她的嘲笑也讓我有些不舒服。 現在，我突然能同理，甚至慈悲地去感受她嘲笑這件事的原因，因為她自己成長過程中也經歷過被霸凌和嘲笑。母親說：小學時，在班上總是因為她穿得太漂亮，被嘲笑：新娘，新娘，水噹噹，褲底破個洞。我們小時是如何被對待，我們就學會並且用來對待別人，而在母親的嘲笑我背後，是深深的悲傷。從這之中，我又看到，我如何透過出生，繼承了母親的濾鏡...因為我偶而也會嘲笑他人的不幸，以往我真得不知道為什
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在這四堂課中，我們運用昆達里尼瑜伽的技術，深度探索與療癒海底輪。 海底輪，是我們出生之後第一個啟動的脈輪，也是我們經驗這個人類生命最重要的根基，它的需求是安全感。然而在我們出生的時候，我們還是一個小嬰孩的時候，我們透過周遭環境來學習，而海底輪的發展是非常無意識的狀態，不知不覺地，我們將父母親、周遭的人和環境中所有的一切都吸收進來，成為我們無意識與潛意識的基礎，而這些仍然默默地繼續影響著我們的生活。 當海底輪不平衡時，我們沒有安全感、恐懼、金錢與物質匱乏、沒有穩定的經濟狀況、存在領域界線模糊，過著沒有紀律的生活。 當你擁有一個健康的海底輪，你會體驗到生命的豐盛，安全、堅定、積極、冷靜(不反應)，我不需要甚麼，沒有甚麼能夠威脅我，我有豐富的資源支持著我，你可以輕易接受在任何時間、任何地點做任何事，輕易地得到物質對象，錢和禮物，你感覺你有基礎，並沒有感受到漂流，無家可歸。 海底輪基礎介紹 位置: 脊椎底部/土元素/紅色/土星 對應的神經系統: 尾骨的神經叢 對應的內分泌系統: 生殖腺
昆達里尼瑜伽曼陀羅
這首歌，1975 年，Livtar Singh Khalsa（喬治亞州亞特蘭大）創作了這首歌曲，講述了錫克教歷史上的一些重大事件。這是一手完全鼓舞人心的歌，讓人充滿力量與勇氣。關於創作者Livtar Singh Khalsa創作這首歌的故事請參考。https://studentsofyogibhajan.com/the-origins-of-song-of-the-khalsa-a-recollection-from-the-author/ Song of the Khalsa 歌詞Livtar Singh Khalsa 翻譯：舒客。阿特瑪，翻譯費時，如須採用、分享請標明出處。 Many speak of courage; speaking cannot give it.
昆達里尼瑜伽曼陀羅
ARDAS BHAEE：祈禱得到回應的曼陀羅 Ardaas bhayee, Amar daas guroo, Amar Daas guroo, Ardaas Bhaee Raam Daas guroo, Raam Daas Guroo, Raam Daas Guroo, Suchee Sahee 意義： 祈禱已送出! Guroo Amar Das Guoo Amar Das, 祈禱已送出! Guroo Raam Daas Guoo Raam Das, Guroo Raam Daas將它作為真理封存! Ardas 是祈禱，Sachee Sahee 是蓋印章。Guroo Amar Das是第三位Guru
已結束課程
課程目的： 此課程雖然教授很多古老的子宮保養手法，但如果單純學習方法而沒有搭配心靈上、情緒上的轉化，效果有限。為了能讓子宮覺醒，女性力量覺醒，我們是藉由子宮按摩及相關照護手法，搭配昆達里尼瑜伽的技術，深入女性意識的角落，進而提升女性意識。 女人，你需要對自己的女性身分|子宮|月經，感覺自在、喜樂和恩典。也因此妳的存在就是恩典。 Yogi Bhajan大師怎麼說... 女人，你要成為女人！放鬆是你內在真正的本質。 在接下來的二十年裡，你的月經會更長。而且你們大部分的人都會有困難。你必須為月經煩惱。你會說，為什麼是我？是的，你過度活躍，情況使人過度活躍。而女性身體在她的心理上和她的構成上她想要的是絕對的休息，一個可以讓女性真實地理解她是她的放鬆。生活中必須有這樣的一個時刻，你感覺到你是你。 "如果你忽視這樣的時刻......無論妳有什麼理由，你會為月經失衡而付出沉重的代價。隨著我們的進展，壓力會越來越大。我們會變得不冷靜，更不平靜，更不冥想性。作為女性，我們會有更多月經問題，我們會有更多頭痛，我是指生理性的頭痛。也許十五年後，
個案預約
瑜珈數字命理學是一種基於我們出生日期的自我理解系統，植根於瑜珈和密宗教義。透過數字諮商，我們可以閱讀個人靈性成長的地圖。它也是昆達里尼瑜珈教學的功能性輔助，瑜珈命理學根據出生時間和日期提供關於自我的哪些方面可能已經強大或需要加強的洞察力。它也被稱為譚崔數字命理學。 譚崔數字命理如何運作 譚崔數字命理學是基於對整體存在的理解，其中人類不僅僅是一個三維的身體。昆達里尼瑜伽大師Yogi Bhajan說我們有十個身體。 每個身體都有一個與之相關的數字和相對的意義。數字十一代表一切的化身。當我們追求健康和完整時，十個身體和瑜伽數字命理學是幫助我們了解我們的身體並學習如何優化我們的能力的工具之一。 如何計算自己的譚崔數字 若要計算您的號碼，請使用西元出生日期：年/月/日 (yyyy/mm/dd)。不斷對數字加總，直到數字減少到1 到11 之間。例如，如果您出生於1986 年，要找到您的成就數字，您需要加上1+9+8+6 得到24，然後加上2 +4得到6。 每個人都有13個數字，它們像地圖一樣地排列給到我們指引，其中5個最主要數字如下 靈魂數字：出生日加總 (d+d) 業力數字
昆達里尼瑜伽實修的五個步驟構成了一堂完整的昆達里尼瑜伽課程結構，在某些情況下，老師或練習者會在奎亞之前進行暖身，練習者可以根據自己的狀態決定是否增加暖身的部分。 1. 調頻進入 調頻的目的是收心、專注內在，並與內在智慧連結。調頻時，舒適地盤腿坐下，脊椎挺直，雙手合掌，指尖朝上，大拇指關節抵住胸骨中央。接著，唱誦兩個梵咒： (1) Adi 曼陀羅：Ong Namo Guru Dev Namo * 每次練習昆達里尼瑜伽皆以此曼陀羅三次開啟。 * 唱誦時，深吸氣，專注於兩眉間的「第三眼」，再用一口氣唱完整句。若無法一次唱完，可在「Ong Namo」後快速吸氣，再唱完整句。 * 「Dev」的音高應比其他字高三度，並利用聲音的震動引導能量至眉心。 涵義： * Ong：宇宙初始之聲 * Namo：致敬 * Guru（Gu=黑暗，Ru=光明）
初學者的工具包
在瑜伽教學中，常常會遇到學生問我，我生理期來可以練瑜伽嗎？這部分一直以來有很大爭議。有些老師認為我們不應該規定學生生理期來不要做特定練習；有些學派則強調生理期來，只能做少部分練習，大部分瑜伽練習必須中止。畢竟每個人的情況和現實不一。基本上兩個說法都對，端看你自己個人經期狀態。 以下就簡單和大家分享幾個我個人的判斷標準，請不要盲從，而是從你的身體感知出發，為你自己的身體負起責任。 月經期間下行氣的運作 相信很多女生月經來，都會感覺到有一股能量在往下走或身體往下沉的感覺，那就是下行氣。 下行氣(Apana)是這一股力量帶來月經的排放，排便、排尿也是下行氣的運作。 如果長期以來有月經排放不乾淨的感覺，建議停下會影響下行氣運作的練習，畢竟女人的月經長期排放不乾淨後續可能會有很多症狀和問題，如子宮肌瘤、子宮肌腺症、經痛等。 會影響下行氣的動作有： 1. 身體上下顛倒，倒立的動作：肩倒立、三角式、三角式抬腿、青蛙等。 2. 啟動丹田的動作：丹田一旦啟動能量會往上走，也會帶動下行氣往上，所以不建議。如抬腿、彈動肚子、火呼吸，任何腹部需要用力的動作。Sat Kriya 3.
創辦人，舒客阿特瑪，現為昆達里尼瑜伽專業培訓師、覺知孕育師資培訓導師、Atma光的衣服品牌創辦人。她熱愛修行，喜歡動手創作，喜歡教孕婦，對孕育和生產有著著迷的熱情。她嚮往自然生活，為了更深地落實自然於生活中，她也開始學習樸門、自然建築、自然塗料。 昆達里尼瑜伽 練習昆達里尼瑜伽15年、教授昆達里尼瑜伽10年經驗。 * 昆達里尼瑜伽專業培訓師 2021 * 美國KRI昆達里尼瑜珈一級教師認證 2014 * 美國KRI昆達里尼瑜珈二級教師認證 2018 （生命週期與生命迴圈、覺知溝通、壓力與活力、心智與冥想、真實關係） * 譚崔數字命理諮商師培訓2018 * SNR 零點療癒一階培訓 * 澳洲覺知孕育師資培訓2018 * 青少年瑜珈師資培訓 * 兒童瑜珈師資培訓 2017 * 瑜珈療癒師（PTSD）授證 2015 * 藝術與瑜珈療癒師授證 2016 孕產