昆達里尼瑜伽 | 春季常態課程 | 「讓你，比你的情緒更偉大」
🌿本期主題：讓你比你的情緒更偉大，一種修練生活的瑜伽練習。
2026春季的第一個課程，我們想開始修練呼吸法，喚醒身體機能並深化覺察力。
春天是萬物復甦的季節，也是情緒最容易起伏、肝氣舒展的時節。 你是否常感覺被情緒牽著走，甚至做出無法挽回的事情。
昆達里尼瑜伽能夠強化我們的覺知，幫助我們解除凍結的情緒，進而重設神經系統，我們將能夠有選擇！不再重複同樣的模式。
本期昆達里尼瑜伽的練習中，我們透過：
- 動態與靜態的體位法（Kriya）： 打通身體能量管道。
- 強而有力的呼吸法（Pranayama）： 快速調整神經系統。
- 冥想與梵音（Meditation & Mantra）： 清理潛意識的垃圾。
不再壓抑情緒，而是學會轉化能量。 給自己一個春天的禮物，找回內在的主導權，成為情緒的主人。
課程將帶領你練習
- 建立有覺知的呼吸品質
- 了解心智的運作，明白情緒從何產生(心智循環圖)以及如何突破
- 認識冥想的方式、種類與階段
- 以身體為入口的專注與覺察練習
- 重設神經系統、梳理肝臟等的瑜伽練習
每堂課包含
✔ 瑜伽理論分享（短而生活化）
✔ 體位法（Kriya）
✔ 呼吸法（Pranayama）
✔ 大休息（Deep Relaxation）
✔ 冥想與Mantra唱誦
另外，每一期課程將安排一次 60分鐘身體移動與感知練習，協助身體與情緒透過流動重新整合，支持覺察能力的提升。
練習昆達里尼瑜伽能為你帶來的改變
✨ 更穩定的情緒與壓力調節
✨ 更好的專注力與覺知力
✨ 更清晰的思緒與判斷
✨ 更有能量與身體活力
✨ 更好的睡眠與恢復力
✨ 更整合的身心狀態
這些改變並非來自追求極限，而是透過規律、溫和且持續的練習慢慢累積。
為什麼是昆達里尼，而不是一般瑜伽？
一般瑜伽多著重柔軟度、力量或體位法，昆達里尼瑜伽則著重在整合：
呼吸 × 身體 × 心智 × 能量 × 覺知
因此它不只是運動，也不是儀式，而是一套讓身心回到穩定、有能量且清晰狀態的方法。
它適合以下對象：
✔ 改善身心狀態
✔ 支持生活能量
✔ 讓頭腦更安靜清晰
✔ 回到更有品質的日常
FAQ｜常見問題
Q1：我完全沒接觸過瑜伽，可以上嗎？
可以。本課程不需柔軟度或體能基礎，重點在於呼吸、感知與心智訓練。
Q2：課程會很激烈或困難嗎？
不會。本課程強調穩定、持續與正確方法，而非挑戰極限。
Q3：課程更像運動還是冥想？
兩者皆有。藉由身體支持呼吸，藉由呼吸支持覺知與冥想。
Q4：線上與線下會不會有差異？
內容相同，線下多了場域支持與引導，但線上對於遠距與忙碌者非常友善。
Q5：我有壓力／睡不好／專注力下降，這適合我嗎？
是的，這些正是課程最常被支持到的領域。
這門課適合你，若你正在尋找：
- ✔ 規律練習，讓生活更穩定
- ✔ 身體更有能量與活力
- ✔ 思緒更清晰而不混亂
- ✔ 情緒更平衡而不易被帶走
- ✔ 睡得更好、恢復力更強
- ✔ 增加專注與存在感
- ✔ 練習真正的覺察而非概念
- ✔ 建立一個能陪伴你的身心方法
- 這不是體驗課，也不是短期儀式，而是能長期支持你的日常練習。
授課老師舒客阿特瑪
一位在 KRI 昆達里尼瑜伽師資培訓團隊中深耕超過 10 年的專業培訓導師，長期投入昆達里尼瑜伽的進修與教學，致力於將這門古老智慧轉化為現代人可運用的身心修習之道。她擅長透過結構化的教學方式，幫助學員穩固基礎，並運用生活化的實例，使每一項教導都能落實於日常。她的課程不僅強調體驗與實修，更結合多層次的自我覺察，引導學員在身心靈層面獲得深度轉化。
👉 更多介紹：舒客阿特瑪 簡介
課程資訊
📅 2026年2月24日起｜每週二
上午：10:00 – 11:30
晚上：20:00 – 21:30
共10堂課（遇國定假日或師資進修順延）
📍地點
線上：Zoom
線下：三重先嗇宮捷運站附近教室
請假與補課
缺課可看回放補課｜回看期限 2 週
投資
單堂｜600元
整期｜10堂 4900元 | 頭三位新生報名，贈送簡易式頭巾一條(價值450元)。
簡易式頭巾款式參考：https://myship.7-11.com.tw/general/detail/GM2206166728987
Amoonart 社群學員優惠價4600
報名
如果你準備開始：
👉 修煉呼吸
👉 建立覺知
👉 找回身體活力
👉 讓生活更有質地
歡迎加入本期常態課。
完成匯款後，填寫報名表單
報名表單連結:https://forms.gle/oSGiUfYzMdq2JJwaA
匯款資訊：第一銀行代號007 • 戶名：王麗華 • 帳號：28757005263
海外報名者可用PAYPAL付款，需多加3%手續費。若需要PAYPAL付款，請私訊聯繫。
來自各地學員反饋
這一期的昆達里尼瑜伽成長課，每一堂帶來的感受和改變都不大相同，很有意思的一系列課程。
第4堂 蠻明顯釋放了很多…人回到以前簡單清楚行動力…
創傷的四個人格，讓我和自己，和別人之間有了觀看的距離，中性的品質，也更了解了自己…例如以前以為是戰鬥，向內觀看後，發覺是不想和人深入連結，這樣的發現自己很意外…，幫助很大。
身體律動，很喜歡頭薦部份的踫觸，課後幾天都還是很放鬆，常常會想笑……
平常也會去動動身體，和身體熟悉了起來
姿勢方面，也自然肩胛比較能下放，坐姿比較正一些。
— 新北
"當初單純是對自由律動結合昆達里尼瑜伽課的內容很感興趣，沒想到在課堂中體驗到，不同神經系統帶給身體的反應及保護，透過課堂的引導，讓「感覺」變得具體，反思對應到生活中，身心在遇到挑戰時所產生的任何狀況，那是一種將感覺具象化的學習過程。課程中也不斷把透過感官收攝、探索身體，找到身體帶給我們的訊息，也更能夠感受萬事萬物給我們的支持。"
— 屏東
這期昆達里尼瑜伽成長課中，老師把理論深入淺出的讓我們理解，在身體律動中引導如何自然地與身體互動、連結。有許多有趣的發現，例如：原來只要簡單的動動骨盆，我就會很舒服～發現真是跟身體太不熟了！ 我覺得能把理論和實務結合，運用在生活中，真的很棒！
身體律動時有件事讓我印象深刻：在律動中我閉上眼沈浸其中，在閉眼前我看好周邊的方向以確保安全；在頭腦中，我是往門的方向走，所以我很安全。一陣子之後我突然停下睜開眼睛，赫然看見床頭櫃就在我眼前，和門是反方向。怎麼會這樣呢？與我頭腦中的方向完全相反？！我覺得很驚奇！若不是身體自動反應，我差點就要撞到了，這讓我體會到身體的智慧，也發現完全相信頭腦是很危險的。
不論是頭腦的想法或是情緒，都很容易變來變去，但身體的感受是相對穩定的，而且透過簡單的動作，就能夠體驗到放鬆、舒服的感覺；原本煩躁、憤怒、悲傷…情緒，透過連結身體，很快就消失了。我覺得和變化莫測的思緒相比，跟身體待在一起更舒服。
記得第一次上課時，有個動作讓我的左背部感到疼痛、不舒服，我覺得自己沒有力量、很害怕，好想停下來；但是我隨即覺知到，這是我的頭腦評判。於是我帶著正念，這些不舒服只是感覺，我接納這一切的感覺；這些都是我的感受與體驗，不帶評判，就只是感受身體的感受。就這樣我穿越過這些原本覺得不舒服的感受，我不會想要正向鼓勵自己撐下去，也不會帶著像教官一樣批評的頭腦，就只是去經歷與感受我的身體。
有一次我在生活中遇到了些麻煩，又陷入低潮和情緒中；我躺在床上閉著眼睛，開始跟自己對話。一個瞬間我開始感覺著身體，其實身體是很舒服的，這份舒服感染了我，然後我承認了我的煩惱，面對了、好好的用身心、我的靈魂，在此刻當下一起陪伴著我，完整地感受此刻的感覺。忽然之間我覺得什麼東西離開了、穿越了、放下了，變得很輕鬆。
在課程中我分享了這個經驗，發現沒有經過刻意練習，但卻把課程中的經驗自然而然地運用在生活中了，這就是身體工作的奇妙之處。
很推薦常常頭腦靜不下來、很多情緒，容易被外界影響、身心麻木沒有動力的人來上課！
我們每天身處繁忙的生活、工作，被大量的資訊、人際關係…等問題包圍，會感覺好累、好痛苦，或是麻木…但這些可能並不是真實的，而是頭腦、心意創造出來的；以為是身體累但其實是精神累，是神經系統的紊亂。但這些錯覺會讓我們不斷在其中掙扎、循環，好似沒有出路，只能一直受苦，看不到盡頭。
在這期「身體律動x昆達里尼瑜伽」課程中，我體驗到了不同的道路：當我們更有覺知、連結身體，身體的智慧會帶領我們遇見當下的真實！體會慈悲的流動與身心的平衡、穩定。
— , 台北