梵唱冥想共修_第18期：從地球到天堂-附冥想視頻

2021年的七月，隨著台灣疫情的爆發與挑戰，我們需要一套能夠穩定身心，帶來放鬆和安全感的冥想。讓我們在面對外在環境、負面訊息時，依然能保持中性，不被恐懼和不安給帶走。這些恐懼有時甚至是我們無法清晰覺察的，因為那來自整個人類底層的集體無意識和祖先意識，而其位置就位於爬蟲腦，延腦的位置，這個冥想做作用在此，這部分的大腦影響著海底輪安全感的建立。Yogi Bhajan說透過這個冥想：能量將從天而降洗滌你，徹底改變你的人格。

從 地 球 到 天 堂 冥想簡介
這個冥想非常有力量，能夠握住上天的手；如此有力量也能握住死亡的手
Sat Nam Wahe Guru是木星手印的梵咒，優雅的力量與智慧來自木星。木星控制延腦(爬蟲腦)，神經中心的大腦，而三個環腦幹。
效果:更新神經系統，療癒神經痛、坐骨神經。每天做11分鐘能夠徹底改變你的人格。能量將從天而降洗滌你，憤怒會從你的人格消失。

Hast Kriya 從塵世到天堂

姿勢

簡易坐姿，雙手食指伸出，其餘手指用大拇指壓住收起。

時間與動作: 跟隨錄音Sat Nam Wahe Guru #2 by Jagjit Singh 做動作。

當你唱誦Sat時，食指碰觸地板
當你唱誦Nam時，食指在頭頂相觸
當你唱誦Sat時，食指碰觸地板
當你唱誦Nam時，食指在頭頂相觸
當你唱誦Wahe時，食指碰觸地板
當你唱誦Guru時，食指在頭頂相觸
當你唱誦Wahe時，食指碰觸地板
當你唱誦Guru時，食指在頭頂相觸
也可以不唱頌用聆聽的形式練習

時間11-22分鐘

效果:更新神經系統，療癒神經痛、坐骨神經。每天做11分鐘能夠徹底改變你的人格。能量將從天而降洗滌你，憤怒會從你的人格消失。這個冥想非常有力量，能夠握住上天的手；如此有力量也能握住死亡的手。Sat Nam Wahe Guru是木星手印的梵咒，優雅的力量與智慧來自木星。木星控制延髓，神經中心的大腦，而三個環腦幹。

帶領者：舒客阿特瑪，昆達里尼瑜伽專業培訓師，練習昆達里尼瑜伽15年，教學10年

從塵世到天堂冥想練習

冥想出處：昆達里尼瑜伽書籍：我在我之內。
購買連結：小七賣貨便--- https://myship.7-11.com.tw/general/detail/GM2206166728987

共修已結束，歡迎隨喜贊助活動進行
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線上課前準備

1. 個人可以專注練習的空間，確保不會有人走來走去或干擾你的練習，環境越單純越好。
2. 請以平板或電腦練習，勿使用手機，畫面太小會看不清楚老師示範。
3. 下載好Zoom，上課時現場連線。
4. 準備外接音響，課程經常會播放曼陀羅，外接音響有較好的音質。
5. 準備瑜伽墊、大休息毛毯、冥想坐墊和微溫的飲用水。大休息是昆達里尼瑜伽重要的環節，能讓練習能量佈達全身，為了避免在休息中著涼，請準備毛毯。準備飲用水，課程中，若有需要可以喝水，但切勿飲用冰涼的水，因為練習中身體開始熱起來，冰涼的水會造成反效果。
6. 穿著寬鬆舒適、天然材質的服飾。練習中身體會啟動循環和排毒，天然材質的服飾透氣性高，對排毒有幫助。若您剛好有白色寬鬆天然材質的服飾，您可以上課時穿著，並感受和穿一般衣物練習的差別。課程並不規定要穿白色。
7. 有頭巾佳，沒有亦可。若您想長期練習，甚至想要自行練習，建議試試看戴頭巾練習。大部分練習者發現戴頭巾感覺冥想品質更好，更專注和穩定。如果您有需要購買天然材質的白頭巾、白色練習褲，可參考：Atma光的衣服
8. 請提早飲食，以利練習能量能更好的運作，並避免飽腹影響練習。

歡迎加入我們的近期課程：

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