初學者的工具包
月經期間我是否該練習瑜伽？
在瑜伽教學中，常常會遇到學生問我，我生理期來可以練瑜伽嗎？這部分一直以來有很大爭議。有些老師認為我們不應該規定學生生理期來不要做特定練習；有些學派則強調生理期來，只能做少部分練習，大部分瑜伽練習必須中止。畢竟每個人的情況和現實不一。基本上兩個說法都對，端看你自己個人經期狀態。 以下就簡單和大家分享幾個我個人的判斷標準，請不要盲從，而是從你的身體感知出發，為你自己的身體負起責任。 月經期間下行氣的運作 相信很多女生月經來，都會感覺到有一股能量在往下走或身體往下沉的感覺，那就是下行氣。 下行氣(Apana)是這一股力量帶來月經的排放，排便、排尿也是下行氣的運作。 如果長期以來有月經排放不乾淨的感覺，建議停下會影響下行氣運作的練習，畢竟女人的月經長期排放不乾淨後續可能會有很多症狀和問題，如子宮肌瘤、子宮肌腺症、經痛等。 會影響下行氣的動作有： 1. 身體上下顛倒，倒立的動作：肩倒立、三角式、三角式抬腿、青蛙等。 2. 啟動丹田的動作：丹田一旦啟動能量會往上走，也會帶動下行氣往上，所以不建議。如抬腿、彈動肚子、火呼吸，任何腹部需要用力的動作。Sat Kriya 3.